现代生活节奏快，人们吃饭的速度也越来越快，许多人一吃完饭就会久坐，这样非常容易导致便秘。再加上一些不健康的饮食习惯，便秘也因此成为如今非常常见的一个疾病了，那么如何才能改善便秘的情况呢?据说多吃白萝卜、芹菜和大白菜等蔬菜就能让我们远离便秘的困扰。

便秘最怕的三种蔬菜

1、 白萝卜

白萝卜具有丰富的膳食纤维，能够促进肠蠕动，不仅能够缓解便秘症状，还能促进排气，因此是一种非常好的治疗便秘的蔬菜。白萝卜营养丰富，还含有丰富的抗干扰素，能够抗病毒和抗癌症，因此有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。

2、 芹菜

芹菜在我们的日常生活中也是非常的常见，属于一种高纤维的蔬菜，能够刺激肠道机械性的蠕动，对于肠燥秘结、排便困难的人有好处。同时芹菜还能够分解我们肠道中的一些物质，加速肠道的运转速度，预防结肠癌。

3、 大白菜

大白菜这种蔬菜中含有大量的粗纤维，这种纤维能够促进我们的肠壁蠕动，帮助消化，也能够防止大便干燥，治疗便秘效果极佳。

能够治疗便秘的蔬菜

其实治疗便秘不止白萝卜、芹菜和大白菜这三种蔬菜，还有玉米、娃娃菜、红薯、黄豆、青豆、笋类蕨菜、苦瓜、西蓝花、西红柿、豌豆、茼蒿、包菜、南瓜、豆芽、菠菜、土豆、韭菜、胡萝卜、黄瓜等蔬菜，这些蔬菜大多富含膳食纤维，能够帮助消化和肠道蠕动，缓解便秘症状。

如何避免便秘

想要避免便秘就需要多补充水分，少吃辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果。这主要是因为当我们身体的水分不够时，大便会比较干燥，因此要多喝水;而辛辣刺激的食物对于肠道有刺激性，可能会导致便秘，因此要少吃;水果和蔬菜中含有大量水分和植物纤维，促进肠道蠕动，所以便秘的人要多吃蔬菜水果。